筋トレ方法– category –

ダンベルフライは、胸部の筋肉を均等に鍛える効果的なエクササイズですが、その効果を最大限に引き出すためには正しいフォームと適切な重量選択が欠かせません。 この記事では、ダンベルフライの基本的なやり方から、初心者から経験者までを対象にした適切...

ヒップスラストの正しいやり方を知っていますか？ 「ヒップスラストは効果ないのでは？」という疑問も見かけますが、お尻の筋肉を鍛える効果があることが、最近の研究でも実証されています。 この記事ではヒップスラストの基本からバリエーション、正しい...

ベンチプレスは筋トレの王道として不動の人気を誇りますが、その効果を最大限に引き出すには、正しいやり方やフォーム、適切なウェイト選択、効果的なウォームアップが不可欠です。 この記事では、ベンチプレスの基本から応用テクニック、安全対策までを網...

インクラインベンチプレスの正しいやり方を知っていますか？ 「インクラインベンチプレスは必要ない」という意見もありますが、効果的な角度で実施すれば、主に大胸筋の上部の活性化に効果的であるとの研究結果があります。 この記事では、インクラインベ...